含镁高的坚果种子食物 | 含量 |
---|---|
1、松子仁 | 4.3 (毫克) |
2、松子(生) | 5.9 (毫克) |
3、毛核桃 | 0 (毫克) |
4、核桃(干)[胡桃] | 2.7 (毫克) |
5、松子(炒) | 5.2 (毫克) |
6、杏仁(过油炸干) | 3.7 (毫克) |
7、葵花子仁 | 2.9 (毫克) |
8、葵花子(炒) | 6.1 (毫克) |
9、杏仁(烤干,加盐) | 4.5 (毫克) |
10、杏仁(烤干,不加盐) | 4.5 (毫克) |
11、杏仁(炒) | 3.9 (毫克) |
12、山核桃(熟)[小核桃] | 5.4 (毫克) |
13、杏仁(漂白后) | 3.7 (毫克) |
14、杏仁(原味全部) | 4.3 (毫克) |
15、山核桃(干) | 6.8 (毫克) |
16、榛子(炒) | 5.1 (毫克) |
17、葵花子(生) | 5.7 (毫克) |
18、南瓜子仁 | 1.5 (毫克) |
19、花生(炒) | 1.5 (毫克) |
20、西瓜子(话梅) | 4.4 (毫克) |
21、芝麻籽(黑) | 22.7 (毫克) |
22、南瓜子(炒)[白瓜子] | 6.5 (毫克) |
23、西瓜子仁 | 4.7 (毫克) |
24、杏仁 | 2.2 (毫克) |
25、西瓜子(炒) | 8.2 (毫克) |
26、榛子(干) | 6.4 (毫克) |
27、花生仁(炒) | 6.9 (毫克) |
28、花生仁(生) | 2.1 (毫克) |
29、杏仁(大) | 1.2 (毫克) |
30、芝麻籽(白) | 14.1 (毫克) |
31、腰果 | 4.8 (毫克) |
32、胡麻籽 | 19.7 (毫克) |
33、核桃(鲜) | 0 (毫克) |
34、花生(鲜)[落花生,长生果] | 3.4 (毫克) |
35、莲子(干) | 3.6 (毫克) |
36、橡实[橡子,青冈子] | 5.8 (毫克) |
37、栗子(干) | 1.2 (毫克) |
38、栗子(熟)[板栗] | 1.7 (毫克) |
39、白果(干)[银杏] | 0.2 (毫克) |
40、栗子(鲜)[板栗] | 1.1 (毫克) |
41、莲子(糖水罐头) | 0 (毫克) |
42、菠萝蜜子 | 1.6 (毫克) |
43、芡实米[鸡头米] | 0.5 (毫克) |
44、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.4 (毫克) |