| 含镁高的食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、菜籽油[青油] | 3.7 (毫克) |
| 2、茶油 | 1.1 (毫克) |
| 3、大麻油 | 3.1 (毫克) |
| 4、豆油 | 2 (毫克) |
| 5、红花油 | 0 (毫克) |
| 6、花生油 | 2.9 (毫克) |
| 7、葵花籽油 | 1 (毫克) |
| 8、麦芽油 | 0 (毫克) |
| 9、椰子油 | 0 (毫克) |
| 10、橄榄油 | 0.4 (毫克) |
| 11、棉籽油 | 2 (毫克) |
| 12、色拉油 | 1.7 (毫克) |
| 13、牛油(炼) | 0 (毫克) |
| 14、鸭油(炼) | 0 (毫克) |
| 15、芝麻油[香油] | 2.2 (毫克) |
| 16、猪油(炼) | 0 (毫克) |
| 17、玉米油 | 1.4 (毫克) |
| 18、羊油(炼) | 0 (毫克) |
| 19、黄油 | 0.8 (毫克) |
| 20、奶油 | 1 (毫克) |
| 21、酥油 | 0.4 (毫克) |
| 22、牛油 | 3 (毫克) |
| 23、猪脑 | 1.9 (毫克) |
| 24、油炸豆瓣 | 1.9 (毫克) |
| 25、麦乳精 | 4.1 (毫克) |
| 26、瓦罐鸡汤(肉) | 1.9 (毫克) |
| 27、辣椒粉 | 20.7 (毫克) |
| 28、豆浆粉 | 3.7 (毫克) |
| 29、鸡(均值) | 1.4 (毫克) |
| 30、贻贝(干)[淡菜，壳菜] | 12.5 (毫克) |
| 31、豆腐干(酱油干) | 5.9 (毫克) |
| 32、豆腐干(小香干) | 23.3 (毫克) |
| 33、腊肉(培根) | 2.4 (毫克) |
| 34、鸡蛋(白皮) | 2 (毫克) |
| 35、油抒[香梭鱼] | 2.1 (毫克) |
| 36、猪油(板油) | 2.1 (毫克) |
| 37、猪肉(肥) | 1 (毫克) |
| 38、羊油 | 1 (毫克) |
| 39、白脱(食品工业)[牛油，黄油] | 1 (毫克) |
| 40、鸭心 | 5 (毫克) |
| 41、花椒 | 8.4 (毫克) |
| 42、羊肉手抓 | 1.8 (毫克) |
| 43、华青鸡 | 1.8 (毫克) |
| 44、鸡蛋(均值) | 2 (毫克) |
| 45、苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 59.5 (毫克) |
| 46、炼乳(甜，罐头) | 0.4 (毫克) |
| 47、黄油面包 | 1.5 (毫克) |
| 48、娃娃头 | 1.2 (毫克) |
| 49、鳓鱼[快鱼，力鱼] | 1.3 (毫克) |
| 50、多维面包 | 2.9 (毫克) |
| 51、可可粉 | 1 (毫克) |
| 52、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 4.9 (毫克) |
| 53、猪肝(卤煮) | 2 (毫克) |
| 54、太仓肉松 | 8.2 (毫克) |
| 55、白姑鱼[白米子(鱼)] | 0.3 (毫克) |
| 56、腐乳(白)[酱豆腐] | 3.8 (毫克) |
| 57、沙蓬子[沙米] | 57.1 (毫克) |
| 58、猪肾(腰子) | 4.6 (毫克) |
| 59、腐乳(红)[酱豆腐] | 11.5 (毫克) |
| 60、胡子鲇[塘虱(鱼)] | 0.6 (毫克) |
| 61、豆奶粉 | 4.3 (毫克) |
| 62、炒肝 | 2.9 (毫克) |
| 63、五香粉 | 34.4 (毫克) |
| 64、松子仁 | 4.3 (毫克) |
| 65、猪肉(里脊) | 1.5 (毫克) |
| 66、卤煮鸡 | 5.4 (毫克) |
| 67、腐乳(臭)[臭豆腐] | 6.9 (毫克) |
| 68、豆腐干(香干) | 5.7 (毫克) |
| 69、鸭肠 | 2.3 (毫克) |
| 70、奶豆腐(鲜) | 3.1 (毫克) |
| 71、鲑鱼[大麻哈鱼] | 0.3 (毫克) |
| 72、苏打饼干 | 1.6 (毫克) |
| 73、鸭肝 | 23.1 (毫克) |
| 74、桦榕面包 | 1.8 (毫克) |
| 75、鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼] | 1.5 (毫克) |
| 76、麦片 | 4.2 (毫克) |
| 77、糟豆腐乳[糟乳] | 22.5 (毫克) |
| 78、鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳] | 1.1 (毫克) |
| 79、莜麦面 | 13.6 (毫克) |
| 80、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 (毫克) |
| 81、豆腐干(菜干) | 3 (毫克) |
| 82、羊肚菌[干狼肚] | 30.7 (毫克) |
| 83、黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)] | 0.9 (毫克) |
| 84、松子(生) | 5.9 (毫克) |
| 85、猪肉(猪脖) | 1.2 (毫克) |
| 86、冰砖 | 0.4 (毫克) |
| 87、豆瓣酱 | 16.4 (毫克) |
| 88、毛核桃 | 0 (毫克) |
| 89、沙鸡 | 24.8 (毫克) |
| 90、燕麦片 | 7 (毫克) |
| 91、奶糖 | 3.4 (毫克) |
| 92、圆腿 | 1.4 (毫克) |
| 93、猪胆肝 | 181.3 (毫克) |
| 94、鸡蛋(土鸡) | 1.7 (毫克) |
| 95、鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼] | 0.7 (毫克) |
| 96、猪肉(瘦) | 3 (毫克) |
| 97、豆腐干(熏干) | 3.9 (毫克) |
| 98、羊肉(胸脯) | 3 (毫克) |
| 99、桑葚(干) | 42.5 (毫克) |
| 100、鸭翅 | 2.1 (毫克) |