| 含镁高的蔬菜类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 59.5 (毫克) |
| 2、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 4.9 (毫克) |
| 3、沙蓬子[沙米] | 57.1 (毫克) |
| 4、姜(干) | 85 (毫克) |
| 5、毛豆[青豆，菜用大豆] | 3.5 (毫克) |
| 6、白笋(干) | 4.2 (毫克) |
| 7、梧桐子[瓢儿果] | 4.8 (毫克) |
| 8、红菜薹[紫菜薹] | 2.5 (毫克) |
| 9、黑笋(干) | 18.9 (毫克) |
| 10、胡枝子[山豆子] | 0 (毫克) |
| 11、南瓜粉 | 27.8 (毫克) |
| 12、金丝瓜[裸瓣瓜] | 0.3 (毫克) |
| 13、白沙蒿籽[沙蒿籽] | 40.4 (毫克) |
| 14、辣椒(红，尖，干) | 6 (毫克) |
| 15、胡萝卜(脱水) | 8.5 (毫克) |
| 16、葫芦条(干) | 8 (毫克) |
| 17、黄豆芽 | 0.9 (毫克) |
| 18、沙参叶[白参] | 0 (毫克) |
| 19、金针菜[黄花菜] | 8.1 (毫克) |
| 20、大蓟叶[飞廉叶] | 0 (毫克) |
| 21、掐不齐[鸡眼草，牛黄草] | 0 (毫克) |
| 22、蕨麻[鹅绒委陵菜] | 24.4 (毫克) |
| 23、香菜(脱水) | 22.3 (毫克) |
| 24、蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] | 4 (毫克) |
| 25、枸杞菜[枸杞，地骨] | 2.4 (毫克) |
| 26、山药(干) | 0.4 (毫克) |
| 27、败酱[胭脂麻] | 3.6 (毫克) |
| 28、达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗] | 0 (毫克) |
| 29、苜蓿[草头，金花菜] | 9.7 (毫克) |
| 30、白沙蒿[沙蒿] | 16.4 (毫克) |
| 31、苦苦菜 | 0 (毫克) |
| 32、野韭菜[山韭] | 5.4 (毫克) |
| 33、蕨菜(脱水) | 23.7 (毫克) |
| 34、豌豆苗 | 4.2 (毫克) |
| 35、白菜(脱水) | 13.8 (毫克) |
| 36、地肤[益明，扫帚苗] | 6.5 (毫克) |
| 37、牛蒡叶 | 7.6 (毫克) |
| 38、分葱[四季葱，菜葱] | 0.9 (毫克) |
| 39、发芽豆 | 5 (毫克) |
| 40、白薯叶[甘薯叶] | 3.4 (毫克) |
| 41、地笋[地古牛，地瓜儿苗叶] | 4.4 (毫克) |
| 42、槐花[洋槐花，豆槐花] | 3.6 (毫克) |
| 43、爬景天[石头菜] | 3.5 (毫克) |
| 44、土三七[景天三七] | 3.2 (毫克) |
| 45、夏枯草[铁色草] | 0 (毫克) |
| 46、蒌蒿 | 0.5 (毫克) |
| 47、番茄(整个，罐头) | 0.4 (毫克) |
| 48、茄子(绿皮) | 0.1 (毫克) |
| 49、油菜(脱水) | 19.3 (毫克) |
| 50、菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 6.4 (毫克) |
| 51、西兰花[绿菜花] | 1 (毫克) |
| 52、菠菜(脱水) | 25.9 (毫克) |
| 53、苦菜[节节花，拒马菜] | 9.4 (毫克) |
| 54、芹菜叶 | 0.6 (毫克) |
| 55、姜[黄姜] | 1.4 (毫克) |
| 56、姜(子姜)[嫩姜] | 0.8 (毫克) |
| 57、扁蓄菜[竹节草] | 0 (毫克) |
| 58、清明菜[鼠曲菜] | 7.4 (毫克) |
| 59、野苋菜[假苋菜] | 0 (毫克) |
| 60、龙豆 | 1.3 (毫克) |
| 61、白菜薹[菜薹，菜心] | 2.8 (毫克) |
| 62、油菜 | 1.2 (毫克) |
| 63、百合(干) | 5.9 (毫克) |
| 64、豆瓣菜[西洋菜，水田芥] | 1 (毫克) |
| 65、大巢菜[野苕子，野豌豆] | 0 (毫克) |
| 66、马齿苋[长寿菜，瓜子菜] | 1.5 (毫克) |
| 67、麦瓶草[米瓦罐] | 4.5 (毫克) |
| 68、汤菜 | 5.8 (毫克) |
| 69、小旋花[狗儿蔓] | 10.1 (毫克) |
| 70、野菊 | 0 (毫克) |
| 71、酢浆草[酸酸草，酸溜溜] | 5.6 (毫克) |
| 72、薤白[小根蒜，山蒜，团蒜] | 4.6 (毫克) |
| 73、韭菜 | 1.6 (毫克) |
| 74、洋葱(紫皮，脱水) | 6.2 (毫克) |
| 75、洋葱(白皮，脱水) | 0.9 (毫克) |
| 76、蒜苗 | 1.4 (毫克) |
| 77、小葱 | 1.3 (毫克) |
| 78、乌菜[乌塌菜，塌棵菜] | 3 (毫克) |
| 79、辣椒(红，小) | 1.4 (毫克) |
| 80、甜椒(脱水) | 7.4 (毫克) |
| 81、垅船豆 | 1.3 (毫克) |
| 82、四季豆[菜豆] | 1.5 (毫克) |
| 83、油菜薹[菜薹] | 2.8 (毫克) |
| 84、芥菜[雪里红，雪菜] | 3.2 (毫克) |
| 85、芥菜(大叶)[盖菜] | 1 (毫克) |
| 86、芥菜(小叶)[小芥菜] | 1.5 (毫克) |
| 87、芥蓝[甘蓝菜，盖蓝菜] | 2 (毫克) |
| 88、冬寒菜[冬苋菜，冬葵] | 2.4 (毫克) |
| 89、胡萝卜缨(红) | 8.1 (毫克) |
| 90、生菜(牛俐)[油麦菜] | 1.2 (毫克) |
| 91、香菜[芫荽] | 2.9 (毫克) |
| 92、苋菜(紫)[红苋] | 2.9 (毫克) |
| 93、茴香[小茴香] | 1.2 (毫克) |
| 94、荠菜[蓟菜，菱角菜] | 5.4 (毫克) |
| 95、玉兰片 | 3.6 (毫克) |
| 96、刺儿菜[小蓟，蓟蓟菜] | 2.3 (毫克) |
| 97、马兰头[马兰，鸡儿肠，路边菊] | 2.4 (毫克) |
| 98、山苦荬叶[启明菜叶] | 5.2 (毫克) |
| 99、香椿[香椿芽] | 3.9 (毫克) |
| 100、野蒜[小蒜，野葱] | 1.2 (毫克) |