| 含镁高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、莜麦面 | 13.6 (毫克) |
| 2、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 (毫克) |
| 3、玉米面(强化豆粉) | 3.4 (毫克) |
| 4、玉米面(白) | 1.3 (毫克) |
| 5、麸皮 | 9.9 (毫克) |
| 6、玉米(黄，干) | 2.4 (毫克) |
| 7、玉米(白，干) | 2.2 (毫克) |
| 8、薏米[薏仁米，苡米] | 3.6 (毫克) |
| 9、玉米面(黄) | 3.2 (毫克) |
| 10、早糯谷 | 3 (毫克) |
| 11、高粱米 | 6.3 (毫克) |
| 12、小米 | 5.1 (毫克) |
| 13、玉米糁(黄) | 2.4 (毫克) |
| 14、油面筋 | 2.5 (毫克) |
| 15、油饼 | 2.3 (毫克) |
| 16、大黄米[黍子] | 5.7 (毫克) |
| 17、苦荞麦粉 | 4.4 (毫克) |
| 18、糜子米(炒米) | 14.3 (毫克) |
| 19、五谷香 | 0.5 (毫克) |
| 20、黑米 | 1.6 (毫克) |
| 21、薏米面 | 7.4 (毫克) |
| 22、荞麦 | 6.2 (毫克) |
| 23、烙饼(标准粉) | 2.4 (毫克) |
| 24、早籼 | 5.1 (毫克) |
| 25、烧饼(加糖) | 1.6 (毫克) |
| 26、小米面 | 6.1 (毫克) |
| 27、籼稻谷(红) | 5.5 (毫克) |
| 28、油条 | 1 (毫克) |
| 29、面条(虾蓉面) | 2 (毫克) |
| 30、小麦胚粉 | 0.6 (毫克) |
| 31、荞麦(带皮) | 10.1 (毫克) |
| 32、紫红糯米[血糯米] | 3.9 (毫克) |
| 33、小麦粉(标准粉) | 3.5 (毫克) |
| 34、黄米 | 0 (毫克) |
| 35、青稞 | 40.7 (毫克) |
| 36、大麦[元麦] | 6.4 (毫克) |
| 37、小麦 | 5.1 (毫克) |
| 38、馒头(富强粉) | 1.7 (毫克) |
| 39、玉米(鲜) | 1.1 (毫克) |
| 40、肚里黄 | 2.4 (毫克) |
| 41、籼糯米 | 1.8 (毫克) |
| 42、馒头(均值) | 1.8 (毫克) |
| 43、小麦粉(特二粉) | 3 (毫克) |
| 44、小麦粉(富强粉，特一粉) | 2.7 (毫克) |
| 45、馒头(标准粉) | 1.9 (毫克) |
| 46、花卷 | 0.4 (毫克) |
| 47、籼米(优标) | 0.5 (毫克) |
| 48、早籼(标二) | 1 (毫克) |
| 49、早籼(标一) | 1.2 (毫克) |
| 50、优糯米 | 0.8 (毫克) |
| 51、糯米[江米](均值) | 1.4 (毫克) |
| 52、香大米 | 5.1 (毫克) |
| 53、稻米(均值) | 2.3 (毫克) |
| 54、粳米(标三) | 0.7 (毫克) |
| 55、晚籼(标二) | 2.8 (毫克) |
| 56、粳糯米 | 1.9 (毫克) |
| 57、小米粥 | 1 (毫克) |
| 58、粳米(标四) | 0.7 (毫克) |
| 59、籼米(标一) | 1.3 (毫克) |
| 60、晚籼(标一) | 1.2 (毫克) |
| 61、挂面(标准粉) | 3.5 (毫克) |
| 62、糜子(带皮) | 5 (毫克) |
| 63、挂面(均值) | 3 (毫克) |
| 64、粳米(标二) | 0.4 (毫克) |
| 65、粳米(标一) | 1.1 (毫克) |
| 66、早籼(特等) | 0.9 (毫克) |
| 67、籼米(标准)[机米] | 1.6 (毫克) |
| 68、粳米(特等) | 0.9 (毫克) |
| 69、晚籼(特等) | 0.7 (毫克) |
| 70、粳米饭(蒸) | 2.2 (毫克) |
| 71、米饭(蒸)(均值) | 1.3 (毫克) |
| 72、粳米粥 | 0.1 (毫克) |
| 73、空锅饼 | 5.8 (毫克) |
| 74、玉米笋(罐头) | 0.1 (毫克) |
| 75、籼米饭(蒸) | 0.3 (毫克) |
| 76、籼米粉(干，细) | 1.4 (毫克) |
| 77、籼米粉[排米粉] | 3.2 (毫克) |
| 78、水面筋 | 4.2 (毫克) |
| 79、通心面[通心粉] | 2.6 (毫克) |