| 含烟酸高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、榛子(炒) | 4.9 (毫克) |
| 2、芝麻籽(黑) | 10 (毫克) |
| 3、葵花子(炒) | 12.5 (毫克) |
| 4、葵花子(生) | 13 (毫克) |
| 5、葵花子仁 | 12.2 (毫克) |
| 6、莲子(干) | 64.2 (毫克) |
| 7、松子仁 | 2.2 (毫克) |
| 8、杏仁(原味全部) | 19.7 (毫克) |
| 9、杏仁(烤干，加盐) | 19.3 (毫克) |
| 10、杏仁(烤干，不加盐) | 19.3 (毫克) |
| 11、芝麻籽(白) | 21.7 (毫克) |
| 12、松子(炒) | 9 (毫克) |
| 13、松子(生) | 6.6 (毫克) |
| 14、杏仁(过油炸干) | 17.7 (毫克) |
| 15、杏仁(漂白后) | 19.9 (毫克) |
| 16、西瓜子(炒) | 9.7 (毫克) |
| 17、南瓜子(炒)[白瓜子] | 3.8 (毫克) |
| 18、西瓜子(话梅) | 0.2 (毫克) |
| 19、芡实米(鲜)[鸡头米] | 31.1 (毫克) |
| 20、杏仁(炒) | 9.6 (毫克) |
| 21、榛子(干) | 14.7 (毫克) |
| 22、花生(炒) | 17.5 (毫克) |
| 23、花生仁(炒) | 21.4 (毫克) |
| 24、花生仁(生) | 16.2 (毫克) |
| 25、花生(鲜)[落花生，长生果] | 5.3 (毫克) |
| 26、南瓜子仁 | 0 (毫克) |
| 27、莲子(糖水罐头) | 46.2 (毫克) |
| 28、毛核桃 | 16.3 (毫克) |
| 29、西瓜子仁 | 3.2 (毫克) |
| 30、核桃(鲜) | 1.8 (毫克) |
| 31、腰果 | 38 (毫克) |
| 32、栗子(熟)[板栗] | 44.8 (毫克) |
| 33、胡麻籽 | 9.3 (毫克) |
| 34、山核桃(熟)[小核桃] | 26.8 (毫克) |
| 35、核桃(干)[胡桃] | 9.6 (毫克) |
| 36、菠萝蜜子 | 34.4 (毫克) |
| 37、栗子(干) | 77.2 (毫克) |
| 38、栗子(鲜)[板栗] | 40.5 (毫克) |
| 39、山核桃(干) | 18.8 (毫克) |
| 40、芡实米[鸡头米] | 78.7 (毫克) |
| 41、橡实[橡子，青冈子] | 49.2 (毫克) |
| 42、杏仁(大) | 9.3 (毫克) |
| 43、杏仁 | 15.9 (毫克) |
| 44、白果(干)[银杏] | 72.6 (毫克) |