含核黄素高的坚果种子食物 | 含量 |
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1、莲子(糖水罐头) | 1.5 (毫克) |
2、松子(生) | 3.8 (毫克) |
3、栗子(干) | 0.8 (毫克) |
4、榛子(炒) | 9.8 (毫克) |
5、栗子(鲜)[板栗] | 0.8 (毫克) |
6、山核桃(熟)[小核桃] | 1 (毫克) |
7、西瓜子(炒) | 3.4 (毫克) |
8、榛子(干) | 2.5 (毫克) |
9、胡麻籽 | 1 (毫克) |
10、南瓜子(炒)[白瓜子] | 3.3 (毫克) |
11、山核桃(干) | 0.5 (毫克) |
12、芝麻籽(黑) | 5.9 (毫克) |
13、葵花子仁 | 4.5 (毫克) |
14、杏仁(烤干,加盐) | 3.9 (毫克) |
15、杏仁(烤干,不加盐) | 3.9 (毫克) |
16、杏仁(漂白后) | 3.7 (毫克) |
17、杏仁(原味全部) | 3.9 (毫克) |
18、杏仁(过油炸干) | 3.7 (毫克) |
19、菠萝蜜子 | 0.9 (毫克) |
20、葵花子(炒) | 4.8 (毫克) |
21、葵花子(生) | 4.8 (毫克) |
22、莲子(干) | 4.2 (毫克) |
23、芝麻籽(白) | 3.8 (毫克) |
24、南瓜子仁 | 1.8 (毫克) |
25、松子(炒) | 3.8 (毫克) |
26、西瓜子(话梅) | 3.2 (毫克) |
27、杏仁 | 0 (毫克) |
28、花生仁(生) | 17.9 (毫克) |
29、花生仁(炒) | 18.9 (毫克) |
30、花生(炒) | 18.9 (毫克) |
31、芡实米[鸡头米] | 0.4 (毫克) |
32、腰果 | 1.3 (毫克) |
33、核桃(干)[胡桃] | 0.9 (毫克) |
34、松子仁 | 4 (毫克) |
35、花生(鲜)[落花生,长生果] | 14.1 (毫克) |
36、西瓜子仁 | 1.4 (毫克) |
37、芡实米(鲜)[鸡头米] | 2.5 (毫克) |
38、橡实[橡子,青冈子] | 0 (毫克) |
39、杏仁(炒) | 2.5 (毫克) |
40、杏仁(大) | 0 (毫克) |
41、栗子(熟)[板栗] | 1.2 (毫克) |
42、毛核桃 | 1.5 (毫克) |
43、核桃(鲜) | 1.4 (毫克) |
44、白果(干)[银杏] | 0 (毫克) |