含锌高的坚果种子食物 | 含量 |
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1、芝麻籽(白) | 4.21 (毫克) |
2、榛子(干) | 5.83 (毫克) |
3、核桃(干)[胡桃] | 2.17 (毫克) |
4、杏仁(炒) | 0 (毫克) |
5、榛子(炒) | 3.75 (毫克) |
6、杏仁 | 4.3 (毫克) |
7、山核桃(熟)[小核桃] | 12.59 (毫克) |
8、花生(鲜)[落花生,长生果] | 1.79 (毫克) |
9、山核桃(干) | 6.42 (毫克) |
10、花生(炒) | 2.03 (毫克) |
11、葵花子(生) | 6.03 (毫克) |
12、花生仁(生) | 2.5 (毫克) |
13、毛核桃 | 0 (毫克) |
14、西瓜子仁 | 0.39 (毫克) |
15、南瓜子仁 | 2.57 (毫克) |
16、葵花子(炒) | 5.91 (毫克) |
17、西瓜子(炒) | 6.76 (毫克) |
18、葵花子仁 | 0.5 (毫克) |
19、核桃(鲜) | 0 (毫克) |
20、花生仁(炒) | 2.82 (毫克) |
21、南瓜子(炒)[白瓜子] | 7.12 (毫克) |
22、胡麻籽 | 4.84 (毫克) |
23、腰果 | 4.3 (毫克) |
24、莲子(干) | 2.78 (毫克) |
25、菠萝蜜子 | 0.54 (毫克) |
26、杏仁(大) | 4.06 (毫克) |
27、芝麻籽(黑) | 6.13 (毫克) |
28、西瓜子(话梅) | 5.88 (毫克) |
29、松子(炒) | 5.49 (毫克) |
30、松子(生) | 9.02 (毫克) |
31、杏仁(原味全部) | 3.36 (毫克) |
32、杏仁(烤干,加盐) | 3.54 (毫克) |
33、杏仁(烤干,不加盐) | 3.54 (毫克) |
34、杏仁(过油炸干) | 3.07 (毫克) |
35、杏仁(漂白后) | 3.12 (毫克) |
36、松子仁 | 4.61 (毫克) |
37、栗子(鲜)[板栗] | 0.57 (毫克) |
38、橡实[橡子,青冈子] | 0 (毫克) |
39、栗子(熟)[板栗] | 0 (毫克) |
40、栗子(干) | 1.32 (毫克) |
41、芡实米[鸡头米] | 1.24 (毫克) |
42、莲子(糖水罐头) | 0 (毫克) |
43、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0 (毫克) |
44、白果(干)[银杏] | 0.69 (毫克) |