| 含锌高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、大麦[元麦] | 4.36 (毫克) |
| 2、玉米(白，干) | 1.85 (毫克) |
| 3、肚里黄 | 2.31 (毫克) |
| 4、荞麦 | 3.62 (毫克) |
| 5、玉米面(强化豆粉) | 1.28 (毫克) |
| 6、玉米(黄，干) | 1.7 (毫克) |
| 7、糜子(带皮) | 2.07 (毫克) |
| 8、玉米面(白) | 1.22 (毫克) |
| 9、苦荞麦粉 | 2.02 (毫克) |
| 10、小麦胚粉 | 23.4 (毫克) |
| 11、玉米面(黄) | 1.42 (毫克) |
| 12、玉米笋(罐头) | 0.33 (毫克) |
| 13、薏米面 | 1.39 (毫克) |
| 14、莜麦面 | 2.21 (毫克) |
| 15、黄米 | 2.07 (毫克) |
| 16、高粱米 | 1.64 (毫克) |
| 17、麸皮 | 5.98 (毫克) |
| 18、黑米 | 3.8 (毫克) |
| 19、面条(虾蓉面) | 0 (毫克) |
| 20、玉米糁(黄) | 1.16 (毫克) |
| 21、大黄米[黍子] | 3.05 (毫克) |
| 22、玉米(鲜) | 0.9 (毫克) |
| 23、早糯谷 | 4.92 (毫克) |
| 24、烧饼(加糖) | 0.36 (毫克) |
| 25、小麦粉(标准粉) | 1.64 (毫克) |
| 26、油饼 | 0.97 (毫克) |
| 27、籼稻谷(红) | 3.29 (毫克) |
| 28、薏米[薏仁米，苡米] | 1.68 (毫克) |
| 29、荞麦(带皮) | 2.9 (毫克) |
| 30、小麦 | 2.33 (毫克) |
| 31、烙饼(标准粉) | 0.94 (毫克) |
| 32、青稞 | 2.38 (毫克) |
| 33、小米 | 1.87 (毫克) |
| 34、小麦粉(特二粉) | 0.96 (毫克) |
| 35、挂面(标准粉) | 1.22 (毫克) |
| 36、花卷 | 0 (毫克) |
| 37、馒头(标准粉) | 1.01 (毫克) |
| 38、紫红糯米[血糯米] | 2.16 (毫克) |
| 39、早籼 | 2.73 (毫克) |
| 40、油面筋 | 2.29 (毫克) |
| 41、馒头(均值) | 0.71 (毫克) |
| 42、糜子米(炒米) | 1.89 (毫克) |
| 43、馒头(富强粉) | 0.4 (毫克) |
| 44、水面筋 | 1.76 (毫克) |
| 45、油条 | 0.75 (毫克) |
| 46、籼米(标准)[机米] | 1.47 (毫克) |
| 47、糯米[江米](均值) | 1.54 (毫克) |
| 48、小米面 | 1.18 (毫克) |
| 49、粳糯米 | 1.77 (毫克) |
| 50、早籼(特等) | 1.54 (毫克) |
| 51、稻米(均值) | 1.7 (毫克) |
| 52、粳米(标四) | 0.97 (毫克) |
| 53、空锅饼 | 1.73 (毫克) |
| 54、挂面(均值) | 0.94 (毫克) |
| 55、小麦粉(富强粉，特一粉) | 0.97 (毫克) |
| 56、籼米(标一) | 1.46 (毫克) |
| 57、粳米(标一) | 1.45 (毫克) |
| 58、优糯米 | 1.2 (毫克) |
| 59、香大米 | 0.69 (毫克) |
| 60、籼糯米 | 1.52 (毫克) |
| 61、晚籼(标一) | 1.52 (毫克) |
| 62、籼米(优标) | 1.6 (毫克) |
| 63、早籼(标二) | 1.89 (毫克) |
| 64、五谷香 | 0.23 (毫克) |
| 65、通心面[通心粉] | 1.55 (毫克) |
| 66、粳米(特等) | 1.07 (毫克) |
| 67、粳米(标三) | 0.93 (毫克) |
| 68、粳米(标二) | 0.89 (毫克) |
| 69、早籼(标一) | 1.59 (毫克) |
| 70、晚籼(标二) | 1.89 (毫克) |
| 71、籼米饭(蒸) | 0.47 (毫克) |
| 72、米饭(蒸)(均值) | 0.92 (毫克) |
| 73、籼米粉[排米粉] | 0.8 (毫克) |
| 74、晚籼(特等) | 1.5 (毫克) |
| 75、粳米饭(蒸) | 1.36 (毫克) |
| 76、粳米粥 | 0.2 (毫克) |
| 77、籼米粉(干，细) | 2.27 (毫克) |
| 78、小米粥 | 0.41 (毫克) |
| 79、高蛋白豆米粉(籼米) | 0 (毫克) |