| 含磷高的蔬菜类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、油菜(脱水) | 182 (毫克) |
| 2、菠菜(脱水) | 222 (毫克) |
| 3、黑笋(干) | 426 (毫克) |
| 4、沙蓬子[沙米] | 542 (毫克) |
| 5、菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 182 (毫克) |
| 6、姜(干) | 22 (毫克) |
| 7、辣椒(红，尖，干) | 298 (毫克) |
| 8、蕨菜(脱水) | 253 (毫克) |
| 9、胡萝卜(脱水) | 118 (毫克) |
| 10、南瓜粉 | 307 (毫克) |
| 11、白沙蒿籽[沙蒿籽] | 757 (毫克) |
| 12、甜椒(脱水) | 106 (毫克) |
| 13、萝卜缨(白) | 0 (毫克) |
| 14、地肤[益明，扫帚苗] | 66 (毫克) |
| 15、梧桐子[瓢儿果] | 212 (毫克) |
| 16、胡萝卜缨(红) | 39 (毫克) |
| 17、野苋菜[假苋菜] | 93 (毫克) |
| 18、金针菜[黄花菜] | 216 (毫克) |
| 19、苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 520 (毫克) |
| 20、葫芦条(干) | 187 (毫克) |
| 21、大蒜(脱水) | 297 (毫克) |
| 22、山药(干) | 17 (毫克) |
| 23、大玻璃草叶[大车前] | 64 (毫克) |
| 24、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 486 (毫克) |
| 25、洋葱(白皮，脱水) | 78 (毫克) |
| 26、蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] | 93 (毫克) |
| 27、夏枯草[铁色草] | 0 (毫克) |
| 28、小旋花[狗儿蔓] | 40 (毫克) |
| 29、洋葱(紫皮，脱水) | 162 (毫克) |
| 30、百合(干) | 92 (毫克) |
| 31、茵陈蒿[茵陈] | 97 (毫克) |
| 32、蕨麻[鹅绒委陵菜] | 334 (毫克) |
| 33、白笋(干) | 222 (毫克) |
| 34、百合(脱水) | 72 (毫克) |
| 35、碱蓬[棉蓬，猪毛菜] | 34 (毫克) |
| 36、麦瓶草[米瓦罐] | 55 (毫克) |
| 37、牛蒡叶 | 61 (毫克) |
| 38、清明菜[鼠曲菜] | 66 (毫克) |
| 39、苜蓿[草头，金花菜] | 78 (毫克) |
| 40、白沙蒿[沙蒿] | 82 (毫克) |
| 41、地笋[地古牛，地瓜儿苗叶] | 62 (毫克) |
| 42、野菊 | 41 (毫克) |
| 43、刺儿菜[小蓟，蓟蓟菜] | 40 (毫克) |
| 44、鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶] | 39 (毫克) |
| 45、野韭菜[山韭] | 47 (毫克) |
| 46、苋菜(紫)[红苋] | 63 (毫克) |
| 47、大巢菜[野苕子，野豌豆] | 70 (毫克) |
| 48、萝卜缨(青) | 27 (毫克) |
| 49、甜菜叶 | 40 (毫克) |
| 50、扁蓄菜[竹节草] | 47 (毫克) |
| 51、沙参叶[白参] | 180 (毫克) |
| 52、榆钱 | 104 (毫克) |
| 53、香菜(脱水) | 151 (毫克) |
| 54、白菜(脱水) | 485 (毫克) |
| 55、达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗] | 61 (毫克) |
| 56、胡枝子[山豆子] | 0 (毫克) |
| 57、掐不齐[鸡眼草，牛黄草] | 0 (毫克) |
| 58、毛豆[青豆，菜用大豆] | 188 (毫克) |
| 59、山苦荬叶[启明菜叶] | 59 (毫克) |
| 60、香椿[香椿芽] | 147 (毫克) |
| 61、苋菜(绿) | 59 (毫克) |
| 62、茴香[小茴香] | 23 (毫克) |
| 63、慈菇[乌芋，白地果] | 157 (毫克) |
| 64、黄麻叶 | 83 (毫克) |
| 65、苦苦菜 | 0 (毫克) |
| 66、芹菜叶 | 64 (毫克) |
| 67、白薯叶[甘薯叶] | 40 (毫克) |
| 68、白菜薹[菜薹，菜心] | 54 (毫克) |
| 69、发芽豆 | 134 (毫克) |
| 70、芥菜[雪里红，雪菜] | 47 (毫克) |
| 71、菠菜[赤根菜] | 47 (毫克) |
| 72、荠菜[蓟菜，菱角菜] | 81 (毫克) |
| 73、菊苣 | 28 (毫克) |
| 74、葛[葛署，粉葛] | 48 (毫克) |
| 75、野葱[沙葱，麦葱] | 43 (毫克) |
| 76、番茄(整个，罐头) | 22 (毫克) |
| 77、苦菜[节节花，拒马菜] | 41 (毫克) |
| 78、蒲菜[香蒲，甘蒲，野茭白] | 24 (毫克) |
| 79、马齿苋[长寿菜，瓜子菜] | 56 (毫克) |
| 80、油豆角[多花菜豆] | 56 (毫克) |
| 81、大蒜(紫皮) | 129 (毫克) |
| 82、芥菜(大叶)[盖菜] | 36 (毫克) |
| 83、冬寒菜[冬苋菜，冬葵] | 56 (毫克) |
| 84、萝卜缨(小萝卜) | 32 (毫克) |
| 85、冬笋 | 56 (毫克) |
| 86、百合 | 61 (毫克) |
| 87、败酱[胭脂麻] | 113 (毫克) |
| 88、槐花[洋槐花，豆槐花] | 69 (毫克) |
| 89、马兰头[马兰，鸡儿肠，路边菊] | 38 (毫克) |
| 90、爬景天[石头菜] | 23 (毫克) |
| 91、土三七[景天三七] | 39 (毫克) |
| 92、大葱(红皮) | 53 (毫克) |
| 93、大蒜[蒜头] | 117 (毫克) |
| 94、酸白菜[酸菜] | 38 (毫克) |
| 95、薤白[小根蒜，山蒜，团蒜] | 53 (毫克) |
| 96、香菜[芫荽] | 49 (毫克) |
| 97、汤菜 | 27 (毫克) |
| 98、小白菜 | 36 (毫克) |
| 99、油菜 | 39 (毫克) |
| 100、乌菜[乌塌菜，塌棵菜] | 53 (毫克) |