| 含膳食纤维高的谷类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、糜子(带皮) | 0.18 (克) |
| 2、晚籼(标一) | 0.05 (克) |
| 3、小麦胚粉 | 0.79 (克) |
| 4、优糯米 | 0.03 (克) |
| 5、香大米 | 0.08 (克) |
| 6、籼米(优标) | 0.02 (克) |
| 7、水面筋 | 0.07 (克) |
| 8、籼米(标一) | 0.06 (克) |
| 9、粳米饭(蒸) | 0.03 (克) |
| 10、米饭(蒸)(均值) | 0.03 (克) |
| 11、粳米粥 | 0.03 (克) |
| 12、大麦[元麦] | 0.14 (克) |
| 13、籼米饭(蒸) | 0.03 (克) |
| 14、晚籼(特等) | 0.1 (克) |
| 15、晚籼(标二) | 0.06 (克) |
| 16、籼米粉[排米粉] | 0.02 (克) |
| 17、玉米笋(罐头) | 0 (克) |
| 18、早籼(特等) | 0.03 (克) |
| 19、早籼(标二) | 0.09 (克) |
| 20、油条 | 0.07 (克) |
| 21、馒头(富强粉) | 0.02 (克) |
| 22、烧饼(加糖) | 0.01 (克) |
| 23、粳米(标三) | 0.03 (克) |
| 24、玉米糁(黄) | 0.08 (克) |
| 25、荞麦 | 0.16 (克) |
| 26、油饼 | 0.05 (克) |
| 27、薏米面 | 0.14 (克) |
| 28、薏米[薏仁米，苡米] | 0.15 (克) |
| 29、小米 | 0.1 (克) |
| 30、小米面 | 0.08 (克) |
| 31、粳米(标四) | 0.05 (克) |
| 32、苦荞麦粉 | 0.21 (克) |
| 33、馒头(均值) | 0.05 (克) |
| 34、小麦 | 0.1 (克) |
| 35、小麦粉(标准粉) | 0.08 (克) |
| 36、小麦粉(特二粉) | 0.11 (克) |
| 37、大黄米[黍子] | 0.09 (克) |
| 38、肚里黄 | 0.02 (克) |
| 39、粳米(标二) | 0.05 (克) |
| 40、油面筋 | 0.05 (克) |
| 41、莜麦面 | 0.04 (克) |
| 42、小麦粉(富强粉，特一粉) | 0.06 (克) |
| 43、糯米[江米](均值) | 0.04 (克) |
| 44、粳米(特等) | 0.04 (克) |
| 45、高粱米 | 0.1 (克) |
| 46、玉米面(黄) | 0.09 (克) |
| 47、粳糯米 | 0.05 (克) |
| 48、麸皮 | 0.3 (克) |
| 49、烙饼(标准粉) | 0.04 (克) |
| 50、五谷香 | 0.19 (克) |
| 51、空锅饼 | 0 (克) |
| 52、花卷 | 0.02 (克) |
| 53、早糯谷 | 0.04 (克) |
| 54、玉米面(强化豆粉) | 0.04 (克) |
| 55、馒头(标准粉) | 0.07 (克) |
| 56、面条(虾蓉面) | 0.01 (克) |
| 57、挂面(均值) | 0.04 (克) |
| 58、荞麦(带皮) | 0.06 (克) |
| 59、通心面[通心粉] | 0.03 (克) |
| 60、挂面(标准粉) | 0.04 (克) |
| 61、籼糯米 | 0.04 (克) |
| 62、玉米(黄，干) | 0.13 (克) |
| 63、紫红糯米[血糯米] | 0.12 (克) |
| 64、稻米(均值) | 0.05 (克) |
| 65、早籼 | 0.05 (克) |
| 66、糜子米(炒米) | 0.04 (克) |
| 67、籼米(标准)[机米] | 0.04 (克) |
| 68、黑米 | 0.13 (克) |
| 69、玉米面(白) | 0.06 (克) |
| 70、青稞 | 0.11 (克) |
| 71、粳米(标一) | 0.08 (克) |
| 72、早籼(标一) | 0.05 (克) |
| 73、玉米(白，干) | 0.07 (克) |
| 74、小米粥 | 0.07 (克) |
| 75、黄米 | 0.13 (克) |
| 76、玉米(鲜) | 0.11 (克) |
| 77、高蛋白豆米粉(籼米) | 0.68 (克) |
| 78、籼米粉(干，细) | 0 (克) |
| 79、籼稻谷(红) | 0.03 (克) |