| 含热量高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、芡实米[鸡头米] | 351 (千卡) |
| 2、芡实米(鲜)[鸡头米] | 144 (千卡) |
| 3、芝麻籽(黑) | 531 (千卡) |
| 4、芝麻籽(白) | 517 (千卡) |
| 5、西瓜子仁 | 556 (千卡) |
| 6、西瓜子(话梅) | 541 (千卡) |
| 7、西瓜子(炒) | 573 (千卡) |
| 8、南瓜子仁 | 566 (千卡) |
| 9、南瓜子(炒)[白瓜子] | 574 (千卡) |
| 10、莲子(糖水罐头) | 201 (千卡) |
| 11、莲子(干) | 344 (千卡) |
| 12、葵花子仁 | 606 (千卡) |
| 13、葵花子(炒) | 616 (千卡) |
| 14、葵花子(生) | 597 (千卡) |
| 15、花生仁(炒) | 581 (千卡) |
| 16、花生仁(生) | 563 (千卡) |
| 17、花生(炒) | 589 (千卡) |
| 18、花生(鲜)[落花生，长生果] | 298 (千卡) |
| 19、胡麻籽 | 390 (千卡) |
| 20、榛子(炒) | 594 (千卡) |
| 21、榛子(干) | 542 (千卡) |
| 22、腰果 | 552 (千卡) |
| 23、橡实[橡子，青冈子] | 231 (千卡) |
| 24、杏仁(烤干，加盐) | 597 (千卡) |
| 25、杏仁(烤干，不加盐) | 597 (千卡) |
| 26、杏仁(过油炸干) | 607 (千卡) |
| 27、杏仁(漂白后) | 581 (千卡) |
| 28、杏仁(原味全部) | 578 (千卡) |
| 29、杏仁(炒) | 600 (千卡) |
| 30、杏仁(大) | 503 (千卡) |
| 31、杏仁 | 562 (千卡) |
| 32、松子仁 | 698 (千卡) |
| 33、松子(炒) | 619 (千卡) |
| 34、松子(生) | 640 (千卡) |
| 35、栗子(熟)[板栗] | 212 (千卡) |
| 36、栗子(干) | 345 (千卡) |
| 37、栗子(鲜)[板栗] | 185 (千卡) |
| 38、山核桃(熟)[小核桃] | 596 (千卡) |
| 39、山核桃(干) | 601 (千卡) |
| 40、毛核桃 | 174 (千卡) |
| 41、核桃(干)[胡桃] | 627 (千卡) |
| 42、核桃(鲜) | 328 (千卡) |
| 43、菠萝蜜子 | 160 (千卡) |
| 44、白果(干)[银杏] | 355 (千卡) |