| 含铁高的蔬菜类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、鱼腥草[蕺菜，臭菜] | 70 (毫克) |
| 2、苣荬菜(尖叶)[取荬菜，苦麻子] | 33 (毫克) |
| 3、苜蓿[草头，金花菜] | 118 (毫克) |
| 4、苦菜[节节花，拒马菜] | 19 (毫克) |
| 5、姜(干) | 0 (毫克) |
| 6、胡萝卜(脱水) | 32 (毫克) |
| 7、碱蓬[棉蓬，猪毛菜] | 86 (毫克) |
| 8、胡萝卜缨(红) | 41 (毫克) |
| 9、金针菜[黄花菜] | 10 (毫克) |
| 10、葫芦条(干) | 0 (毫克) |
| 11、榆钱 | 11 (毫克) |
| 12、艾蒿 | 7 (毫克) |
| 13、牛蒡叶 | 25 (毫克) |
| 14、甜椒(脱水) | 846 (毫克) |
| 15、清明菜[鼠曲菜] | 28 (毫克) |
| 16、洋姜[菊芋，鬼子姜] | 5 (毫克) |
| 17、水芹菜 | 5 (毫克) |
| 18、大蒜(脱水) | 79 (毫克) |
| 19、刺楸 | 4 (毫克) |
| 20、地肤[益明，扫帚苗] | 39 (毫克) |
| 21、菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 82 (毫克) |
| 22、洋葱(紫皮，脱水) | 5 (毫克) |
| 23、豆腐柴 | 2 (毫克) |
| 24、辣椒(红，尖，干) | 0 (毫克) |
| 25、香茅 | 46 (毫克) |
| 26、苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 0 (毫克) |
| 27、沙蓬子[沙米] | 0 (毫克) |
| 28、油菜(黑) | 24 (毫克) |
| 29、百合(干) | 0 (毫克) |
| 30、汤菜 | 57 (毫克) |
| 31、独行菜(宽) | 45 (毫克) |
| 32、酢浆草[酸酸草，酸溜溜] | 127 (毫克) |
| 33、珍珠花菜 | 19 (毫克) |
| 34、苋菜(绿) | 47 (毫克) |
| 35、荠菜[蓟菜，菱角菜] | 43 (毫克) |
| 36、鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶] | 87 (毫克) |
| 37、野韭菜[山韭] | 21 (毫克) |
| 38、山苦荬叶[启明菜叶] | 28 (毫克) |
| 39、豌豆尖 | 11 (毫克) |
| 40、婆罗门参(白) | 2 (毫克) |
| 41、发芽豆 | 4 (毫克) |
| 42、百合(脱水) | 7 (毫克) |
| 43、白沙蒿籽[沙蒿籽] | 0 (毫克) |
| 44、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 0 (毫克) |
| 45、黄麻叶 | 37 (毫克) |
| 46、梧桐子[瓢儿果] | 0 (毫克) |
| 47、独行菜 | 55 (毫克) |
| 48、薤白[小根蒜，山蒜，团蒜] | 36 (毫克) |
| 49、刀豆 | 15 (毫克) |
| 50、麦瓶草[米瓦罐] | 49 (毫克) |
| 51、地笋[地古牛，地瓜儿苗叶] | 7 (毫克) |
| 52、罗勒[兰香] | 5 (毫克) |
| 53、豌豆苗 | 67 (毫克) |
| 54、韭苔 | 1 (毫克) |
| 55、蒜苔 | 1 (毫克) |
| 56、白笋(干) | 0 (毫克) |
| 57、蕨菜[龙头菜，如意菜] | 23 (毫克) |
| 58、食用黄麻 | 73 (毫克) |
| 59、野葱[沙葱，麦葱] | 64 (毫克) |
| 60、蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] | 47 (毫克) |
| 61、油菜(小) | 7 (毫克) |
| 62、香椿[香椿芽] | 40 (毫克) |
| 63、薤[皎头] | 27 (毫克) |
| 64、玉兰片 | 1 (毫克) |
| 65、败酱[胭脂麻] | 52 (毫克) |
| 66、槐花[洋槐花，豆槐花] | 30 (毫克) |
| 67、紫花桔梗 | 32 (毫克) |
| 68、毛豆[青豆，菜用大豆] | 27 (毫克) |
| 69、爬景天[石头菜] | 18 (毫克) |
| 70、白薯叶[甘薯叶] | 56 (毫克) |
| 71、甜菜叶 | 30 (毫克) |
| 72、芥菜[雪里红，雪菜] | 31 (毫克) |
| 73、落葵[木耳菜，软浆菜] | 34 (毫克) |
| 74、土三七[景天三七] | 90 (毫克) |
| 75、花叶萝卜 | 3 (毫克) |
| 76、白花桔梗 | 36 (毫克) |
| 77、乌菜[乌塌菜，塌棵菜] | 45 (毫克) |
| 78、百里香 | 0 (毫克) |
| 79、南瓜粉 | 7 (毫克) |
| 80、菠菜(脱水) | 82 (毫克) |
| 81、蕨麻[鹅绒委陵菜] | 0 (毫克) |
| 82、蕨菜(脱水) | 3 (毫克) |
| 83、香菜(脱水) | 75 (毫克) |
| 84、大玻璃草叶[大车前] | 6 (毫克) |
| 85、茵陈蒿[茵陈] | 2 (毫克) |
| 86、红旦旦萝卜 | 4 (毫克) |
| 87、菠菜[赤根菜] | 32 (毫克) |
| 88、香菜[芫荽] | 48 (毫克) |
| 89、苋菜(紫)[红苋] | 30 (毫克) |
| 90、红萝卜 | 3 (毫克) |
| 91、白菜薹[菜薹，菜心] | 44 (毫克) |
| 92、油菜薹[菜薹] | 65 (毫克) |
| 93、轮叶党参 | 29 (毫克) |
| 94、红菜薹[紫菜薹] | 57 (毫克) |
| 95、茼蒿[蓬蒿菜，艾菜] | 18 (毫克) |
| 96、鞭笋[马鞭笋] | 7 (毫克) |
| 97、冬寒菜[冬苋菜，冬葵] | 20 (毫克) |
| 98、春笋 | 5 (毫克) |
| 99、莼菜(瓶装)[花案菜] | 0 (毫克) |
| 100、马兰头[马兰，鸡儿肠，路边菊] | 26 (毫克) |