含锰高的坚果种子食物 | 含量 |
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1、橡实[橡子,青冈子] | 1.3 (毫克) |
2、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0.4 (毫克) |
3、莲子(干) | 3 (毫克) |
4、毛核桃 | 5.4 (毫克) |
5、栗子(熟)[板栗] | 1.2 (毫克) |
6、杏仁(大) | 18.5 (毫克) |
7、杏仁 | 8 (毫克) |
8、栗子(干) | 1.2 (毫克) |
9、栗子(鲜)[板栗] | 1.7 (毫克) |
10、花生仁(生) | 5.5 (毫克) |
11、菠萝蜜子 | 2.3 (毫克) |
12、花生(鲜)[落花生,长生果] | 7.7 (毫克) |
13、核桃(鲜) | 4.3 (毫克) |
14、核桃(干)[胡桃] | 9.5 (毫克) |
15、芡实米[鸡头米] | 0.9 (毫克) |
16、花生(炒) | 6.3 (毫克) |
17、芝麻籽(黑) | 14 (毫克) |
18、芝麻籽(白) | 9.8 (毫克) |
19、西瓜子仁 | 5.4 (毫克) |
20、西瓜子(话梅) | 13.2 (毫克) |
21、西瓜子(炒) | 4.5 (毫克) |
22、南瓜子仁 | 4.9 (毫克) |
23、南瓜子(炒)[白瓜子] | 4.1 (毫克) |
24、莲子(糖水罐头) | 0.7 (毫克) |
25、葵花子仁 | 4.5 (毫克) |
26、葵花子(炒) | 4.8 (毫克) |
27、葵花子(生) | 6.1 (毫克) |
28、花生仁(炒) | 4.3 (毫克) |
29、胡麻籽 | 30.2 (毫克) |
30、榛子(炒) | 8.2 (毫克) |
31、榛子(干) | 9.6 (毫克) |
32、腰果 | 3.6 (毫克) |
33、杏仁(烤干,加盐) | 11.8 (毫克) |
34、杏仁(烤干,不加盐) | 11.8 (毫克) |
35、杏仁(过油炸干) | 10.5 (毫克) |
36、杏仁(漂白后) | 10.4 (毫克) |
37、杏仁(原味全部) | 11.8 (毫克) |
38、杏仁(炒) | 9.1 (毫克) |
39、松子仁 | 10 (毫克) |
40、松子(炒) | 12.4 (毫克) |
41、松子(生) | 12.4 (毫克) |
42、山核桃(熟)[小核桃] | 7.8 (毫克) |
43、山核桃(干) | 7.4 (毫克) |
44、白果(干)[银杏] | 0 (毫克) |